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Formation cycle court

GÉRER SON STRESS POUR LE TENIR A DISTANCE

EFFICACITÉ PROFESSIONNELLE ET PERSONNELLE

Objectifs pédagogiques

  • Définir son niveau de stress dans le contexte de son activité et de son environnement
  • Comprendre les répercussions du stress sur soi, connaître sa fragilité principale
  • Apprendre les techniques reproductibles de prévention

programme

1. Comprendre les mécanismes du stress :

  • Qu’est-ce qu’une situation de stress ?
  • Le facteur « temps » et le stress
  • Les différentes expressions du stress (les pathologies)
  • Que dois-je faire pour avoir mal ? Les points de faiblesses universelles

 

2. Faire face aux situations stressantes :

  • Agir sur ses automatismes de pensée afin de désamorcer les situations anxiogènes
  • Renoncer à « tout » faire
  • Se protéger des personnalités toxiques et mangeuses d’énergie
  • Apprendre à lâcher prise : les bienfaits de la respiration, les techniques de relaxation rapide

 

3. Intégrer des outils facilement applicables et reproductibles pour mieux éloigner les méfaits du stress :

  • Outils pour détendre la zone maxillo-faciale
  • Outils pour détendre la ceinture scapulaire
  • Analyse de la posture
  • Outils pour détendre la colonne vertébrale et les membres périphériques.
  • L’auto-réflexologie
  • L’auto-hypnose

Durée : 

2 jours, soit 14 heures

Modalité pédagogique : 

Présentiel
Accessibilité aux personnes en situation de handicap : Lieux aménagés et modalités adaptées pour faciliter l’accès et l’usage aux personnes en situation de handicap.

Sanction / Certification : 

Attestation de formation précisant le niveau d’atteinte des objectifs pédagogiques.

Pré-requis : 

Pas de pré-requis

Public concerné : 

Toute personne désireuse de comprendre le mécanisme du stress pour mieux gérer ces situations.

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